BODY CARE – CUIDADO INTEGRAL DO CORPO Rotina • Consciência • Constância • Bem-estar

O Body Care é mais do que estética.
É cuidado diário, atenção ao corpo, hábitos simples e repetidos que constroem saúde, beleza e longevidade.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO

 MÓDULO 1 – O Que é Body Care

• Conceito de cuidado corporal integral
• Corpo como casa, não como inimigo
• Diferença entre tratar e cuidar
• Constância como chave do resultado
• O valor dos gestos simples

 MÓDULO 2 – Leitura Básica do Corpo

• Escutar sinais do corpo
• Inchaço, tensão e cansaço
• Alterações corporais comuns
• Corpo fala todos os dias
• Observação sem julgamento

 MÓDULO 3 – Rotina Diária de Body Care

• Cuidados matinais
• Cuidados noturnos
• Higiene corporal consciente
• Hidratação da pele
• Auto-observação no espelho

O cuidado começa em casa.

 MÓDULO 4 – Pele do Corpo

• Tipos de pele corporal
• Ressecamento, flacidez e textura
• Importância da hidratação diária
• Produtos certos para cada pele
• Aplicação correta dos cosméticos

 MÓDULO 5 – Alimentação e Corpo

• Alimentação como base do body care
• Relação entre comida e inchaço
• Importância da água
• Comer para nutrir, não para punir
• Regularidade alimentar

 MÓDULO 6 – Movimento e Corpo

• Movimento como cuidado
• Caminhada, alongamento e mobilidade
• Corpo parado adoece
• Movimento possível para cada rotina
• Constância acima da intensidade

 MÓDULO 7 – Drenagem Natural do Corpo

• Importância da circulação
• Corpo precisa drenar
• Hábitos que ajudam o corpo a desinchar
• Respiração e movimento
• Postura corporal no dia a dia

 MÓDULO 8 – Emoções e Corpo

• Emoções refletem no corpo
• Tensão, retenção e rigidez
• Corpo guarda o que não é resolvido
• Autocuidado emocional simples
• Corpo leve começa na mente calma

 MÓDULO 9 – Autocuidado Corporal Prático

• Auto-massagem simples
• Toque consciente
• Óleos e cremes
• Criar um ritual pessoal
• Cuidar-se sem pressa

 MÓDULO 10 – Hábitos que Ajudam (e os que Atrapalham)

• Excesso de sedentarismo
• Falta de água
• Comer tarde e mal
• Roupa inadequada
• Falta de descanso
• Pequenas correções diárias

 MÓDULO 11 – Corpo, Idade e Fases da Vida

• Corpo muda, cuidado também
• Respeitar o tempo biológico
• Ajustar expectativas
• Envelhecer com dignidade
• Cuidado contínuo

 MÓDULO 12 – Body Care como Estilo de Vida

• Criar rotina possível
• Compromisso com o corpo
• Cuidado diário vale mais que tratamentos esporádicos
• Corpo responde à constância
• Autonomia no autocuidado

CARGA HORÁRIA SUGERIDA

• Workshop: 4 a 6 horas
• Formato palestra: 2 a 3 horas
• Formato vivencial: 6 a 8 horas

DIFERENCIAIS DO WORKSHOP

• Linguagem simples e acessível
• Aplicável à vida real
• Integra estética, hábitos e consciência
• Sem promessas irreais
• Corpo tratado com respeito

Cuidar do corpo todos os dias é o maior tratamento que existe.

Envio: 24h-48h Portugal Continental. 3-5 dias Ilhas.

Pagamento: MB WAY, Multibanco e Cartão.

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