EDUCAÇÃO ALIMENTAR CONSCIENTE Comer Bem, Comer Certo, Comer com Equilíbrio

APRESENTAÇÃO DO CURSO

Este curso ensina a comer de forma correta, respeitando o funcionamento natural do corpo, os ritmos biológicos e os princípios básicos da boa alimentação — aqueles que sempre sustentaram saúde, energia e longevidade.

Aqui não se fala de dietas da moda.
Fala-se de educação alimentar, escolhas simples, comida de verdade e constância.

Tecnologia 1 consulta especial de 1 hora media com Analisy Quântico e ressonância Estética com 39 Sistema preventivo ALX-700

DIFERENCIAIS DO CURSO

• Técnica sensorial e profundamente relaxante
• Ritual clássico valorizado
• Segurança e profissionalismo
• Alto valor percebido pelo cliente
• Ideal para SPA e experiências premium

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO

 MÓDULO 1 – O Que é Comer de Forma Correta

• Comer para nutrir, não apenas para encher
• A diferença entre fome real e fome emocional
• O erro das dietas restritivas
• Regularidade alimentar como base da saúde
• Comer bem é um hábito, não um castigo

 MÓDULO 2 – O Corpo e a Alimentação

• Como o corpo utiliza os alimentos
• Digestão e absorção dos nutrientes
• Ritmo digestivo e horários das refeições
• O impacto da alimentação no metabolismo
• Respeitar os sinais do corpo

 MÓDULO 3 – Os Grupos Alimentares Essenciais

• Proteínas: função e fontes
• Hidratos de carbono: energia e equilíbrio
• Gorduras boas: por que são necessárias
• Vitaminas e minerais
• Fibras e saúde intestinal
• Água como nutriente fundamental

 MÓDULO 4 – O Prato Equilibrado

• Como montar um prato correto
• Quantidade vs qualidade
• Cores no prato (diversidade nutricional)
• Porções adequadas
• Comer simples funciona melhor

Prato bonito e simples alimenta melhor.

 MÓDULO 5 – Qualidade dos Alimentos

• Comida natural vs ultraprocessada
• Ler rótulos de forma simples
• Açúcar escondido
• Sal em excesso
• A importância dos alimentos frescos
• Cozinhar como antigamente

 MÓDULO 6 – Horários e Ritmo Alimentar

• Importância do pequeno-almoço
• Intervalos entre refeições
• Comer devagar
• Evitar comer tarde e em excesso
• Regularidade diária

 MÓDULO 7 – Comer com Consciência

• Mastigação correta
• Comer sentado e com atenção
• Evitar distrações (telemóvel, televisão)
• Escutar o corpo
• Satisfação alimentar

 MÓDULO 8 – Alimentação e Emoções

• Comer por ansiedade
• Comer por hábito
• Relação emocional com a comida
• Como criar uma relação saudável com os alimentos
• Respeito e não culpa

 MÓDULO 9 – Alimentação no Dia a Dia

• Alimentação em casa
• Alimentação fora de casa
• Organização semanal
• Planeamento simples das refeições
• Como manter constância

 MÓDULO 10 – Erros Comuns na Alimentação

• Pular refeições
• Excesso de açúcar
• Falta de água
• Comer rápido demais
• Dietas radicais
• Falta de rotina

 MÓDULO 11 – Alimentação ao Longo da Vida

• Alimentação na infância
• Alimentação na vida adulta
• Alimentação na maturidade
• Ajustes naturais ao longo do tempo
• Comer bem para envelhecer melhor

 MÓDULO 12 – Educação Alimentar como Estilo de Vida

• Comer bem todos os dias
• Pequenas escolhas, grandes resultados
• Alimentação como base da saúde
• Constância acima da perfeição
• Autonomia alimentar

CARGA HORÁRIA 

Curso completo: 6 HORAS MAIS 1 HORA DE CONSULTA EPIGENÉTICA

• Workshop educativo: 6 a 8 horas
• Formato palestra: 2 a 3 horas

DIFERENCIAIS DO CURSO

• Linguagem simples e acessível
• Sem dietas restritivas
• Base tradicional e educativa
• Aplicável à vida real
• Promove autonomia e consciência

Comer bem é um ato de cuidado diário, não uma obrigação temporária.

Envio: 24h-48h Portugal Continental. 3-5 dias Ilhas.

Pagamento: MB WAY, Multibanco e Cartão.

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